喝茶的好處有很多，其中熱度一直居高不下的就是“減肥消脂”。
甚至一些沒(méi)有喝茶習(xí)慣的人，聽(tīng)到這個(gè)詞也會(huì)眼前一亮，趕緊往保溫杯里放一個(gè)茶包坐擁健康。
更有朋友“證實(shí)”說(shuō)：喝茶真的能減肥！我一喝茶，就太容易餓了。肚子空空的，就是那種“正在消耗脂肪”的踏實(shí)感！這樣下去，得瘦三五斤吧？
那么，喝茶為什么容易餓？真的能減肥嗎？
◎喝茶，真的容易餓◎
喝茶的確容易給人帶來(lái)饑餓的體感。這種感覺(jué)是怎么產(chǎn)生的呢？營(yíng)養(yǎng)師陳然老師認(rèn)為：一般來(lái)說(shuō)，我們對(duì)“餓”的感覺(jué)來(lái)源于兩個(gè)方面。
第一種，取決于胃里是否充滿(mǎn)食物
當(dāng)胃里的食物排空、胃壁快要貼在一起時(shí)，我們會(huì)感覺(jué)到餓。相反，當(dāng)胃里充滿(mǎn)食物、胃壁有強(qiáng)烈的壓迫感時(shí)，我們會(huì)感覺(jué)到飽。
第二種，來(lái)源于激素調(diào)節(jié)
當(dāng)吃完飯，體內(nèi)血糖升高，大腦就會(huì)反饋出“飽”的感覺(jué)。當(dāng)血糖降低到一定程度，身體通過(guò)激素告訴大腦有低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，于是我們便會(huì)感覺(jué)到餓。
茶葉中的成分能同時(shí)對(duì)這兩種饑餓來(lái)源起作用：
它們一方面刺激胃粘膜、增加胃酸分泌，加快了食物消化與胃排空；另一方面還會(huì)消耗血糖，增加新陳代謝，從而讓大腦產(chǎn)生饑餓信號(hào)。
這兩種機(jī)制總是同時(shí)進(jìn)行，因此，喝茶以后會(huì)餓得更快，也讓人更容易產(chǎn)生“飄飄然”的輕盈感。
但這里需要注意的是，當(dāng)你感覺(jué)到饑餓，繼而攝入更高熱量，也許會(huì)適得其反。所以我們說(shuō)“餓并不是減肥”。
◎科學(xué)證明，喝茶確實(shí)能減肥◎
那么，喝茶容易餓，也能減肥嗎？
是的，茶葉確實(shí)具有降脂減肥的作用。其中以普洱茶效果較為突出，其原來(lái)主要來(lái)自以下兩方面：
1、由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成。茶多酚能祛脂解油膩，葉綠素阻礙膽固醇的消化和吸收，維生素C能促進(jìn)膽固醇的排泄。
2、發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用。普洱茶中的曲菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶，這對(duì)脂肪分解具有效用；它經(jīng)過(guò)獨(dú)特的發(fā)酵過(guò)程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。
其中以茶類(lèi)來(lái)看，生茶和熟茶都能起到減脂效果，發(fā)酵度高的熟茶效果更為明顯。
◎茶怎么喝？才減肥◎
喝茶能助消化、令人產(chǎn)生饑餓感，也能降脂減肥、有效控制體重。
但“饑餓”是短暫的，“減肥”卻是長(zhǎng)久的。
如果在短暫的饑餓中沒(méi)有把控好自己的食量，反而吃得更多，自然無(wú)法減肥；同樣，喝茶是一個(gè)需要長(zhǎng)期保持的習(xí)慣，不會(huì)因?yàn)楹葞状尉陀忻黠@效果。
饑餓感雖然能帶來(lái)一些心理安慰，但還是建議不空腹喝茶，或在飯后半小時(shí)喝茶，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)；茶葉也不宜沖泡得過(guò)濃，“淡茶溫飲”才是長(zhǎng)久的養(yǎng)生之計(jì)。
其實(shí)，現(xiàn)代人常說(shuō)的減肥已經(jīng)不是過(guò)去追求的纖瘦，而是一種營(yíng)養(yǎng)的均衡健康。日常喝幾杯茶，恰能滿(mǎn)足健康之需。
當(dāng)然，切不可為了減肥養(yǎng)生而過(guò)分“迷信”、甚至走極端，畢竟茶葉不是藥品。喝茶，宜漸宜緩宜久。
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